Autor: Colchonería La Cama

Para conseguir un rendimiento deportivo debemos prestar atención a un factor en ocasiones obviado. El descanso.   ¿Por qué descansar? Porque durante el sueño…

1. Se fortalece el sistema inmunitario.
2. Aumenta el riego sanguíneo en los músculos y las articulaciones, se liberan de las tensiones del día a día.
3. La respiración es más lenta, lo que hace que se oxigenen todas las células y las prepara para el esfuerzo del día siguiente.
4. Los procesos mentales se ordenan, sobre todo los relacionados con recordar y asociar.
5. Se regenera el líquido intervertebral, necesario para la flexibilidad de la columna.

¿Cuánto debo descansar? Es fundamental el descanso de 8 horas seguidas por la noche, incidimos en “seguidas” porque es muy difícil que hoy en día no descansemos a intervalos de tiempo, nos suelen perturbar muchas cosas y tenemos varias preocupaciones que nos impiden esto. Lo ideal es hacer deporte por la mañana y por la tarde, ya que el organismo

La reducción de la cantidad y la calidad de que suele iniciarse entre los 40 y los 50 años es perjudicial para la memoria y para el rendimiento cognitivo, advierten investigadores de la Universidad de California en Berkeley (EE.UU.) que han estudiado la relación entre sueño y envejecimiento. Comprender mejor este fenómeno, sostienen, ayudará a desarrollar estrategias para cuidar el cerebro.

“El sueño cambia de manera significativa a medida que nos hacemos mayores”, escriben los investigadores en un artículo publicado el 5 de abril en la revista Neuron.

En este sentido los estudios continuan afirmando que el deterioro del sueño con la edad suele afectar más a los hombres que a las mujeres.